Pilates ¿Cuáles son sus beneficios?

Pilates se ha convertido en un nombre familiar, es mucho más que una publicidad que promueve una figura "larga y delgada".

Pilates es para todos, independiente de edad, tamaño, capacidad o nivel de condición física actual.

El repertorio de Pilates incluye más de 600 ejercicios y variaciones. Hay algo para todos, ya sea que tengas un estilo de vida sedentario, estés embarazada o seas un atleta profesional.

Los estudios han demostrado que el Pilates mejora la calidad de vida al tener un efecto positivo en la depresión y el dolor, es recomendado por los médicos para fines de salud general, prevención de lesiones y rehabilitación.

Un estudio en personas con sobrepeso u obesas, publicado en febrero de 2019 en Peerj, encontró que tres sesiones de Pilates de una hora a la semana ayudaron a los participantes a mejorar la resistencia del tronco y la flexibilidad.

10 Beneficios de Pilates

1. Aumenta la Fuerza de tu Centro

El Pilates es conocido por su énfasis en el centro del cuerpo del que deriva todo el movimiento, cuando todos los músculos del tronco se fortalecen y son flexibles, apoyan y estabilizan el cuerpo.

2. Mejora la Postura

Pilates se centra en la alineación de todo el cuerpo, el rango ideal de movimiento en las articulaciones y el equilibrio de todos los músculos opuestos.

3. Evita las Lesiones

Pilates equilibra los músculos del cuerpo para que no estén sueltos y débiles, ni tensos y rígidos. Los músculos que están demasiado sueltos o rígidos pueden hacer que el cuerpo sea más susceptible a las lesiones.

4. Aumenta tu Energía

Al centrarse en la respiración, Pilates mejora la capacidad cardiorrespiratoria. Esto estimula las hormonas para sentirse bien, el flujo de oxígeno y la circulación sanguínea.

5. Mejora tu Conciencia Corporal

Pilates es una práctica mente-cuerpo, la capacidad de centrarse en las sensaciones de su cuerpo aumentan su conciencia.

6. Disminuye el Estrés

El enfoque interno y el uso de la respiración pueden reducir la regulación del sistema nervioso.

7. Reduce el Dolor Menstrual

Sabemos lo debilitante que puede ser la dismenorrea (Condición de los períodos menstruales dolorosos) una investigación ha sugerido que Pilates puede ayudar a reducir el dolor menstrual.

8. Mejora tu Flexibilidad y Movilidad

Una práctica de Pilates se mantiene en movimiento con transiciones entre movimientos precisos y controlados. En lugar de estirarse después de un ejercicio de fortalecimiento, la mayoría de los ejercicios de Pilates son una combinación de los dos, lo que mejora la fuerza, flexibilidad y movilidad.

9. Mejora el Equilibrio

El equilibrio es importante a cualquier edad y es necesario para las actividades cotidianas que implica coordinación. Pilates mejora el equilibrio a través de su enfoque en la alineación y los ejercicios de todo el cuerpo.

10. Mejora la Motivación

Un estudio encontró que el Pilates es efectivo para mejorar la motivación, y encontró que las personas que practican Pilates están más impulsados por la motivación interna que por la validación externa.

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